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霍福德。
好意思媒SportsCenter曾晒出过一份现役NBA无冠球员最永生存榜单，其中克里斯·保罗以19个赛季独占第一，鲁迪·盖伊、迈克·康利、艾尔·霍福德、赛迪斯·杨以17个赛季比肩第二，拉塞尔·威斯布鲁克、埃里克·戈登、尼古拉斯·巴图姆、罗宾·洛佩斯则造就NBA16个赛季。
同期，SportsCenter也抛出一个问题：谁将是这份榜单中首先夺冠的东说念主？
如今，这个问题的谜底终于揭晓：38岁的艾尔·霍福德，赢得了我方做事生存第一个总冠军。
算作2007年NBA选秀中仅剩的5名球员之一，定约里独一6名比霍福德年长的球员还领有踏实的出场时刻，要是将畛域设定为中枢交替，那么仅有勒布朗·詹姆斯、克里斯·保罗和凯尔·洛瑞合乎条目。
如何描摹霍福德的做事生存，“哀怜羽毛”再合适不外。
他通过我方独到的躯壳转念隐私，险些遁藏了统共可能消逝做事生存的成分——伤病、磨损和场外问题。就连塔图姆也坦言，为了能像霍福德通常保握“完竣的状况”，我方一度偷学过他的日常检修。
霍福德从大学就运行转念我方的躯壳。
哀怜羽毛，从大学运行
霍福德做事生存“龟龄”的诀要，要从大学运行讲起。
刚刚进入大学第一年的霍福德，就获取了一个花名：教父。因为他不仅看起来十分严肃，对待每件事情也十分发扬。
佛罗里达大学校队畅通检修师、现任体育健康畅通主任杜克·沃纳这么评价：“从他作念事的方式来看，他在年青时就相等做事了。”
大学时期，霍福德场所的佛罗里达大学就运行预防畅通员的躯壳复原，在沃纳和主教会比利·多诺万的辅导下，球员每次检修终端齐必须剿袭复原颐养，颐养有计算包括推拿疗法、冷冻疗法和柔韧性检修。同期，球队还会在拉伸前进行伤病肃肃缱绻，球员会进行四个部分的检修，包括脚踝和下背部的检修。
沃纳强调这些过程至关紧要，要在通常就养成复原躯壳的风俗，而不是比及受伤后才剿袭颐养。
关于青少年来说，躯壳转念很难引起他们弥漫的瞻仰，但算作“球二代”的霍福德从小看着父亲蒂托打球，很早就赫然了转念躯壳的紧要性。
“霍福德在这方面的名满世界之处在于，他对如何保握健康以及如何作念到最好有着浓烈的有趣心，在阿谁年龄，好多东说念主齐莫得这么作念。”沃纳暗意。
在三年的大学生存中，霍福德只缺席了两场比赛，在联结两年夺得NCAA冠军后，霍福德、诺阿、布鲁尔和托里恩·格林在2007年进入NBA。
彼时沃纳就断言：“他们齐在NBA打球，咱们一直臆测霍福德可能会在NBA呆得最久，以他的老练进程，他的做事生存跨度会很长。”
霍福德则称，沃纳是他能在NBA长久容身的原因之一，因为沃纳的检修课让霍福德受用毕生。同期，霍福德也一直在探索最恰当我方的检修形式。
2015年，霍福德在TB12检修场与亚历克斯·格雷罗沿途检修——格雷罗是伤病肃肃公司TB12的连合首创东说念主，亦然NFL方丈球星汤姆·布雷迪的长久健身和养分参谋人。
彼时的霍福德正遵循于老鹰队，球队的医疗团队也发生着变动。在看到布雷迪的养分和生活方式后，霍福德决定学习一下他的转念形式。在2015-16赛季运行前，霍福德剿袭了躯壳测试，并从格雷罗那儿学习了一些布雷迪的躯壳转念手段。
除了布雷迪外，霍福德还筹商了其他顶尖畅通员的转念形式，包括C罗和詹姆斯。甚而在二十多岁的年龄，霍福德就照旧运行向吉诺比利和文斯·卡特寻求提议，一朝他发现对我方成心的东西，就会收入囊中。
霍福德说：“他们齐宣扬雷同的东西——颐养、坚握颐养和答应，好多和我同龄的东说念主齐在作念这些事情，因为咱们赫然它的紧要性。”
霍福德会向橄榄球巨星汤姆·布雷迪请示。
主动求变，汤姆·布雷迪给他灵感
格雷罗泄漏，在TB12期间，霍福德但愿专注于两个方面：肃肃伤病和制定恰当我方向置的检修缱绻。
诚然其时霍福德独一二十多岁，但他照旧运行推敲跟着躯壳情况的变化，在叮嘱上也作念出一些更动。在2015-16赛季，霍福德初度运行尝试投三分球，他还想更动我方的躯壳，以恰当位置变化带来的新条目。
“咱们估量过好多，包括他的位置需要你保握如何的体重？他的位置意味着什么？他需要移动吗？他的位置更多是基于速率如故敏捷，大略是力量？一朝他运行径我方的位置界说这些，我就不错证实他想要达成的有计算为他制定一个针对性的缱绻。”
格雷罗暗意，霍福德的躯壳每五年就会发生一次生理变化，他需要证实躯壳的新情况调整检修缱绻，而这种调整的执行是再行检修大脑和躯壳，是以霍福德越快恰当变化，就越容易达成做事生存的延伸。
格雷罗认为，检修是需要针对性的，“你的饮食是有针对性的，你的复原亦然有针对性的，这些齐是为了确保你最大适度地哄骗一天的时刻。”
在与TB12协作的过程中，霍福德不仅不错学习格雷罗制定的针对性缱绻，还不错在日常生活中不雅察布雷迪的少量一滴。
霍福德暗意，在与布雷迪相处的过程中，最真切的是布雷迪对日常责任的专注、决心和参加。
“我从未见过如斯专注的东说念主，”霍福德感叹，“我认为好多时候，咱们老是在想考不同的事情，大略提前想考，大略想考其他事情。而布雷迪却相等专注于当下。这少量确实让我印象真切。”
格雷罗也坦言，这关于任何时刻有限的做事畅通员来说齐至关紧要，因为他们要忙于好多事情，而专注不错让畅通员的检修达到最高的后果。
在检修场时，霍福德也与布雷迪估量了好多话题，包括养分、补水和熟习有计算。在疏浚中，布雷迪强调，对他有用的形式不一定对其他东说念主也灵验。比如布雷迪的饮食相等严格，但霍福德的饮食比拟于布雷迪则莫得那么严格，布雷迪的训诫霍福德就不可“照搬照抄”，而要具体问题具体分析。
“对我来说，问题是我该如何将别东说念主的训诫融入我的生活方式？我该如何实行这些东西并从中获益？”霍福德暗意。
由此，为了让我方的饮食缱绻愈加有针对性，霍福德遴聘了一位私东说念主厨师。到咫尺为止，这位厨师照旧奉陪他十年了。
“她也和球队关连精细，她相等明晰我需要吃什么，比赛前我应该如何吃，比赛后我应该如何吃，第二天我应该如何复原，她确保我尽可能多地补充养分，尽可能吃得干净。这些能匡助我阐扬得更好，让我处于最好状况。”
霍福德每场比赛齐会拉伸脚趾。
不设上限，“武装”到脚趾
关于这位38岁的宿将而言，退役一直是他身边挥之不去的话题。
但霍福德却玩笑说念：“这很根由，自从我23岁起，每个东说念主齐在指摘我老了。我照旧在推敲异日，推敲球队，推敲统共其他事情了。”
霍福德强调，我方不会因为年龄给做事生存设限，“只须我躯壳嗅觉邃密就行，我不想在场上阐扬得不像我我方，我不想给我方设限。这是我从布雷迪身上看到的少量，亦然我从他身上学到的我认为很棒的少量，他从不畛域我方什么时候上场，我不想因此而畛域我方。”
每次比赛前，霍福德会花几分钟时刻用弹力带拉伸我方的脚趾——霍福德不会摒弃每一个躯壳部位，即便这个部位可能很不起眼，他不会厌倦每一种检修方式，哪怕检修方式相等败兴。
当队伍莫得检修或比赛时，霍福德也不会懈怠，他会哄骗这些时刻作念一些有氧畅通，举例30到40分钟的伸展畅通、软组织熟习、力量检修。
“对我来说，这么作念很紧要，因为我认为这确乎对我有匡助，是以我会坚握这么作念。诚然我莫得相等复杂的休息日缱绻，但我要确保我在休息日也能有后果。”
尽管霍福德的畅通智力在跟着年龄的增长而下落，但他通过叮嘱上的更动，找到了新的形式来为球队作念出孝敬。
本赛季，霍福德初度担任第六东说念主。惯例赛期间，他每场比赛投篮掷中率降至做事生存最低的6.4次。凯尔特东说念主主要哄骗他拉开空间，而不是像已往那样算作遑急中枢。
霍福德说说念：“我要确保我方能在回绝端打出可靠的阐扬，而在遑急端，我要为任何可能的任务作念好准备。”
霍福德口中“可能的任务”在波尔津吉斯伤退的情况下出现了：在凯尔特东说念主对阵热火队的第三场比赛中，波尔津吉斯小腿受伤，此次受伤导致波尔津吉斯缺席了接下来对阵骑士和步碾儿者的系列赛。
在“临危罢黜”的情况下，霍福德进入首发。在对阵骑士的临了一场比赛中，霍福德全场投进6记三分，砍下22分15板5助3帽，成为季后赛史上砍20+10+5+5最年长的球员。
在对阵步碾儿者的第三场比赛中，霍福德首发出战35分钟，砍下23分5篮板1抢断3盖帽，匡助球队完成18分大逆转，也成为NBA历史上第四位在季后赛单场投进7个及以上三分球的中锋球员。
数据统计高傲，在凯尔特东说念主季后赛的前14场比赛中，霍福德场所的首发声势每100次遑急比敌手多得18分。在季后赛中，霍福德在场时，凯尔特东说念主队每100次遑急比敌手多得12.7分。
当38岁的霍福德终于获利生存第一座NBA总冠军奖杯赌钱赚钱app，背后是他对我方作念好每处细节的苛求。